週末3日間集中断食ダイエットの方法と成功のヒケツ | 断食ダイエット方法口コミ部








週末3日間集中断食ダイエットの正しい方法


体重計 週末3日間集中断食ダイエットは、

最初の2日間の食事をすべて酵素ドリンクに置換え、
3日目は調整日にあて、回復食を
いただきます。


3日間かけてダイエットに取り組む
上級者向けの断食ダイエット方法です。


3日間断食ダイエットをおこなうことで、
平均的に、標準体重の女性で
2~5kgものダイエット効果
が期待できます。


3日間断食ダイエットは、短期間でしっかりと確実に痩せられる方法ではありますが
その分、体への負担は大きくなります。

ですので、断食期間中に不足してしまう栄養を
食事の代わりに酵素ドリンクで栄養を摂ることがとても重要です。


また、3日間断食ダイエットは即効性があるのが最大の魅力。
今、本気で痩せたいと考えているあなたにおすすめですよ!



ポイント
3日間断食ダイエットはこんなあなたにピッタリ!

  • とにかく今すぐ確実に痩せたいあなた
  • 結婚式や合コンがあるのですぐに痩せたいあなた
  • 体の内側からキレイにして体をリフレッシュしたいあなた
  • 憧れの人と突然デートできるようになって今すぐ痩せたいあなた
  • 着たい服が着られなくてすぐにダイエットしたいあなた



週末3日間集中断食ダイエットの具体的なスケジュール


3日間断食ダイエットの具体的なスケジュールを紹介します。


【週末3日間集中断食ダイエット 1日目&2日目】

女性
1日に5~6回に分け、こまめに酵素ドリンクを飲みます。

このとき、噛むようにゆっくり味わって飲むのがポイント。
そうすることで、脳に刺激が届き、満腹感を得られます。


空腹を感じた時には、酵素たっぷりの
フレッシュジュースなどで栄養を補っても構いません。

空腹が我慢できない時は、酵素ドリンクを炭酸水で割るのがおススメ!
炭酸を摂ることで空腹感が満たされますよ。



【週末3日間集中断食ダイエット 3日目】


(3日目の食事例)

朝食:回復食
昼食:回復食
夕食:通常食


3日目は、朝食・昼食で「回復食」をいただきます。
回復食とは、おかゆやお味噌汁、消化が良い野菜スープなどです。


お腹が空いて、すぐにでもおいしいものを食べたい気持ちになると思いますが、
ここはもう少しだけ我慢してください!


野菜スープ2日間食事をしていない胃は、空っぽです。
内臓も2日間しっかり休みをとっています。

そこに、脂っこいものや、
辛いものなど胃への刺激が強いもの、
またカフェインを多く含むコーヒーなど
突然刺激物を入れてしまうと…

胃を痛めたり、内臓を壊す原因にもなりかねません。



回復食で体を慣らすことで、
リバウンドを防ぐこともできますし、
体への負担も少なくて済みます。


3日目の夕食までが、3日間断食ダイエット期間ですので
気を抜かず、きちんと取り組んでくださいね!




週末3日間集中断食ダイエット 効果をあげる3つのコツ


とにかくまめに水分補給を!


断食期間中、脱水症状を起こさないように
きちんとこまめに水分を補給しましょう。

常温のミネラルウォーターを1日最低10杯飲んでください。

そうすることで、血行が促進され、代謝もUP、
排泄もきちんと行われますよ。


また、どうしてもおなかが空いてしまったときは
生野菜をミキサーにかけ
フレッシュジュースを飲んでください。


フレッシュジュースであれば、酵素がたっぷり含まれていますし
胃に負担もかかりません。

栄養もしっかり補充できるので空腹感が和らぐでしょう。



適度な運動も効果的!


ウォーキングやストレッチなど、適度な運動をすることは
プチ断食ダイエットにはとても有効です。

ウォーキング 代謝がUPしている断食期間中に
軽い運動をすることで、更に代謝がよくなり
貯まっている脂肪の燃焼効果も期待できます。


また、運動をすることで血糖値が上がり、
空腹感がごまかせる
というデータもありますので、

空腹を感じた時に歩いてみるのもいいかもしれませんね!



酵素でしっかり栄養補給しましょう


ベジライフ酵素液 体への負担が大きい週末3日間集中断食ダイエットは、
酵素ドリンクで必要な栄養を補給しながら取り組むことがカギ!


逆に、酵素ドリンク選びに失敗すると、
断食効果は実感できず
ただ空腹を我慢をしただけの3日間に
なってしまいます。


数多くの酵素ドリンクがありますが、
中にはダイエット効果がないものや、栄養価が低いものなど
粗悪な酵素ドリンクもあるので、選ぶ際には注意が必要です。


3日間の断食ダイエットにおすすめの酵素ドリンクは、
医療機関もそのダイエット効果を認めるベジライフ酵素液


ベジライフ酵素液は、実際に医師が研究し、
体への安全性とダイエット効果が
きちんと証明されている酵素ドリンク
なんですよ!


ダイエット効果も高く、安全性も◎。
水以外にも、フレッシュジュースなどとも相性の良い味ですので
ベジライフ酵素液があれば、3日間の断食ダイエットもきっとうまくいくでしょう!



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