断食ダイエット方法口コミ部








断食ダイエットを成功させる秘訣

体重を量る女性
最近では断食ダイエットが
人気となっているのですが、

「断食」と聞くと
あまり良いイメージを
持たない人もいるでしょう。



しかし、「断食」というのは
心身共に健康へと導いてくれる方法
であり、

極端な断食をしなくても、

軽い断食をするだけで
高いダイエット効果が期待できる
のです。



断食ダイエットを成功させるためには
秘訣があるので、

それをしっかり知ったうえで
断食ダイエットに挑戦するのがオススメです。




あなたに合う断食ダイエット方法を見つけよう!


ダイエット成功 一口に「断食ダイエット」といっても、

朝食だけを抜くプチ断食から
半日断食、一日断食などの種類
があり、

断食の時間が長くなればなるほど
空腹感が増し、辛さも増してくるものです。


しかし、その空腹を乗り越えてこそ
ダイエットは成功するものです。



断食ダイエットを成功させるためには、
なにより空腹の辛さを克服する必要があります。



断食中は食事がわりに
酵素ドリンクを飲む
のですが、

ゆっくりと時間をかけて飲むと
満腹感を得ることができます。


また、ミネラルウォーターで
水分補給を心がけるのが良く、

健康のことを考えて
ミネラルをしっかりと摂取しておきましょう。



断食している間は
お腹が空くからという理由で、

家の中でじっとしていようと考える人も
いるかもしれませんが、

ずっと動かないでいると
逆に空腹を感じやすくなります。




断食ダイエット中の軽い運動は気分転換に!


ウォーキング そこで断食ダイエット期間中は
気分転換のために、ゆったりとした
ウォーキングや散歩など、

軽い運動を取り入れるのがオススメです。


軽い運動することで
明るく前向きな気分になって
すっきりとダイエットに
取り組むことができます。



断食ダイエットは
本格的な断食とは違って

期間が短く、野菜ジュースから
ビタミンやミネラルなどを摂っている
ので、

運動をするためのエネルギーもあります。



また、ウォーキングのような
軽い有酸素運動は
脂肪を燃焼させる効果もある
ため、

断食ダイエットとの
相乗効果を期待できるというメリットもあります。


また、水泳などのように
体への負担も大きくないので

手軽に行うことができるのです。



断食ダイエットを最後までやり遂げることができず、
途中で断食を諦めてしまったり、

回復食の時に失敗してしまったりする人もいるのですが、
そのようなことを防ぐためには

最後まで気を抜かないように心がけましょう。




断食ダイエット成功のカギは「回復食」をゆっくり食べること!


断食が終わったら
回復食を少しずつ食べる必要があるのですが、

すぐにたくさん食べてしまうと失敗に繋がります。


そこで断食を行う前には、
精神面も鍛えるようにするのが良く、

オリンピック選手が試合などの前に行っている
イメージトレーニングを行うことで
断食ダイエットの成功につながるでしょう。